食べ合わせレシピ

食べ合わせレシピ
　　　　　　　　　　　
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　　　毎日の食事が元気を作ります。
　　　食材はそれ自体に力を持っていますが、食べ合わせることによってそれ以上の力を
　　　発揮させることができます。
　　　食べ物からの効用は、薬などとは違い即効性はありません。
　　　でも続けていくことで「ある日」実感ができると思います。



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食べ合わせレシピメニュー


　　　血液サラサラ
　　　 □サンマとかぼちゃのバルサミコソース　　□タイと春菊の鍋仕立て　　□イワシと大豆のつみれ
　　　 □イワシの納豆あえ　　□サバとプルーンの赤ワイン煮　　□サンマのグリル、ナッツソース　　
　　　 □サバのアーモンド揚げ


　　　疲れや夏バテを防止
　　　 □ハム入りオニオンサラダ　　□豚ヒレの薬味ソース　　


　　　ガンを予防する
　　　 □にんじんとごぼうのごま風味煮　　□にんじんとえのき茸のキンピラ　　□にんじんと鶏肉のごま
　　　 風味炒め　　□鶏肉と豆のトマト煮　　□トマトと蒸し鶏の野菜ソースかけ　　□チキンピッツァ　　
　　　 □ほうれん草のトマトドレッシングサラダ


　　　老化を防ぐ
　　　 □ブリのモロヘイヤ入り照り焼き丼　　□レンジオイルサーディン


　　　風邪を防ぐ
　　　 □れんこんあんかけそば　　□いちごオレンジヨーグルト


　　　貧血を予防
　　　 □ほうれん草とレバーのニンニク炒め　　□レバーとほうれん草のカレー風味煮
　　　 □ほうれん草と豚レバーのオイスター炒め　　□そら豆とアサリのチャウダー
　　　 □そら豆とアサリのかき揚げ　　□そら豆とアサリの牛乳茶碗蒸し　　□菜の花の卵とじ


　　　骨を丈夫にする
　　　 □ひじきの卵焼き　　□ひじきのバジルマリネ　温泉卵のせ　　□ひじきのいり豆腐
　　　 □小松菜のチーズミルク煮　　□サーモンとほうれん草のキッシュ　　□サケのハーブチーズ焼き
　　　 □大根飯の納豆がけ


　　　肝臓をいたわる
　　　 □モロヘイヤと豆腐のごま風味スープ


　　　冷え症を改善する
　　　 □そば米と卵の雑炊


　　　イライラを防ぐ
　　　 □エリンギとツナのカッテージチーズあえ　　□サケとしめじのサワークリームスープ　　
　　　 □しらすときのことチーズのプチピザ　　□しいたけの牛乳茶碗蒸し

　　　快眠をもたらす
　　　 □牛乳卵酒


　　　やせる
　　　 □きのこのペペロンチーノ　　□納豆きのこパスタ　　□まいたけとなすのつけそば
　　　 □根菜混ぜすし　　□ごぼうとこんにゃくの炊き込みご飯　　□根菜和風カレー
　　　 □フルーツチーズサンド　　□プルーン入りさつまいもディップ　　□フルーツパンプディング
　　　 □タイ風チャーハン　　□焼き豚の中華風おこわ　　□生春巻き　　□冷やし肉みそかけ麺
　　　 □豚肉と青菜の塩焼きそば　　□ベトナム風サンドイッチ


　　　肌に潤い
　　　 □鶏肉と野菜のブレゼ　　□にんじんとひき肉の卵炒め　　□にんじんと鶏肉のクリームスープ
　　　 □焼き南蛮漬け


　　　肌を白く
　　　 □オランダパプリカのマリネ　　□パプリカシトラスジュース　　□パプリカとグレープフルーツサラダ
　　　 □オクラおろしそば


　　　吹き出物を防ぐ
　　　 □ゴーヤーチャンプルー　　□豆乳杏仁豆腐のマンゴソース　　□マンゴージェラート


　　　ストレスへの抵抗力をつける
　　　 □シシャモのガールックソテー　　□シシャモのレモン漬け　　□シシャモのエスニックレモンソース
　　　 □フルーツヨーグルトサラダ　　□ヨーグルトコールスローサラダ　　□キウイとアボカドのジュース
　　　 □ひじきとトマトのパスタ


　　　ストレスの回復を早める
　　　 □レバーのバルサミコ煮　　□レバーのハーブマリネ　　□レバーとモロヘイヤのサラダ
　　　 □黒酢酢豚丼　　□豚肉とたまねぎの甘酢炒め　　□豚肉のレモン煮
　　　 □枝豆とねぎの明太子炒め


　　　集中力をつける
　　　 □生ハムチーズサンド　　□ウナギの炊き込みご飯　　□ウナたま雑炊　　□豆とポテトのサラダ
　　　 □豆入りタラモサラダ　　□豆のビシソワーズ




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