ブロッコリー☆ブロッコリーがもっている栄養成分や健康への効用、調理のポイントなどを紹介しております「料理好奇心」

ブロッコリー


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　　　ブロッコリーのミニ情報です。
　　　ブロッコリーが持っている栄養成分や健康への効用、調理のポイント、食べ物の旬などを
　　　ご紹介しています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ブロッコリー

アブラナ科の野菜で原産地はイタリアを中心とした地中海沿岸
キャベツの変種のカリフラワーを品種改良してつくられた野菜です。

栄養成分と効用
ビタミン類、ミネラル類をバランスよく含んでいます。
便秘予防、動脈硬化予防、胃潰瘍を予防するほか、みずみずしいお肌を作ります。
漢方では、腎機能を強め、虚弱体質を改善し、胃腸を丈夫にする作用があるといわれています。

旬
冬～春先

調理のポイントと食し方
緑が濃いものは、やわらかくて甘みもあります。
ゆでる場合は短時間ですませます。
茎の部分に栄養素が多いので、炒めものなどにして
ビタミンＣを活かすには、たんぱく質、ビタミンＥ，カルシウムを多く含む食材と一緒にとります。
たんぱく質との食べ合わせは、ストレスへの抵抗力をつけて、ハリのある肌をつくります。

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健康食材ミニ情報メニュー

野菜
＋アシタバ
＋アスパラガス
＋アロエ
＋ウド
＋オカヒジキ
＋オクラ
＋カラシナ
＋カリフラワー
＋カブ
＋カボチャ
＋キャベツ
＋キュウリ
＋キョウナ
＋キンシンサイ
＋クレソン
＋クワイ
＋ゴボウ
＋コマツナ
＋サツマイモ
＋サトイモ
＋サヤインゲン
＋サヤエンドウ
＋シソ
＋ジャガイモ
＋シュンギク
＋ジュンサイ
＋ショウガ
＋セリ
＋セロリ
＋ダイコン
＋タケノコ
＋チコリ
＋タマネギ
＋チンゲンサイ
＋ツルナ
＋ツルムラサキ
＋トマト
＋トウガン
＋ナノハナ
＋ナス
＋ニガウリ
＋ニラ
＋ニンジン
＋ニンニク
＋ネギ
＋ハクサイ
＋パセリ
＋ピーマン
＋ブロッコリー
＋フキ
＋ホウレンソウ
＋ミツバ
＋ミョウガ
＋モヤシ
＋モロヘイヤ
＋ヤマノイモ
＋ユリ根
＋ラッキョウ
＋レタス
＋レンコン


ここで紹介している食材は、それぞれ健康維持、病気予防に役立つ栄養成分はもっていますが、薬品ではありません。　　　病気にかかったら、必ず医師の診断を受けてください。